Selain Obat, 5 Minuman Ini Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius. Seperti stroke atau serangan jantung.

Untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL), ada beberapa minuman yang dapat dikonsumsi, termasuk:

Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang tampaknya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total.

Para peneliti dalam studi tahun 2020 meneliti efek epigallocationchin gallate (EGCG), antioksidan bermanfaat lainnya dalam teh hijau, pada model manusia, hewan, dan in vitro (di luar organisme hidup).

Dalam model manusia, peneliti mengaitkan konsumsi teh hijau yang lebih tinggi dengan kadar kolesterol LDL yang lebih rendah. Pada model hewan, EGCG menurunkan tingkat konsentrasi enzim tertentu dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

“Menurut penelitian dalam ulasan tahun 2021, teh hitam mungkin juga memiliki efek positif pada kolesterol,” mengutip artikel yang ditinjau ulang oleh ahli diet Kathy W. Warwick, RDN, CDCES di Medical News Toay, dikutip Senin (3/2/2025).

Oat

Minuman gandum atau oat mengandung beta-glukan yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Tinjauan tahun 2018 menunjukkan bahwa minuman oat, seperti susu oat, mungkin menawarkan penurunan kolesterol yang lebih konsisten dibandingkan produk oat semi padat atau padat. Segelas susu oat 250 mL dapat menyediakan 1 g beta-glukan.

Orang juga dapat memeriksa label minuman oat untuk memastikan kandungan beta-glukan yang ada di dalamnya. Kandungan ini juga mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat.

VEMALE.COM - Ladies, Lebaran sudah usai. Biasanya nggak cuma berat badan yang naik, tapi juga kadar kolesterol. Selain obat, ada 7 makanan alami yang mampu turunkan kadar kolesterol karena terlalu banyak makan santan. Apa saja? --- Produced by v...