3 weeks ago
5
Berikut Tips Mengatasi Hidung Tersumbat(freepik)
HIDUNG tersumbat adalah kondisi ketika saluran hidung mengalami penyumbatan atau sumbatan akibat pembengkakan jaringan di dalam hidung dan atau penumpukan lendir.
Kondisi ini membuat sulit bernapas melalui hidung dan sering kali disertai gejala lain seperti bersin, pilek, dan sakit kepala.
1. Uap Hangat
Hirup uap dari air panas yang diteteskan minyak kayu putih atau mentol untuk melegakan saluran napas.
2. Minum Air Hangat
Air hangat membantu mengencerkan lendir dan mempercepat pemulihannya.
3. Mandi Air Hangat
Uap dari air hangat saat mandi membantu membuka saluran pernapasan.
4. Pakai Humidifier
Melembapkan udara agar lendir tidak mengental dan pernapasan jadi lebih lancar.
5. Kompres Hangat di Hidung
Tempelkan kain hangat di hidung untuk meredakan tekanan dan membuka sumbatan.
6. Posisi Tidur Miring atau Kepala Lebih Tinggi
Gunakan bantal tambahan agar lendir tidak menumpuk di saluran hidung.
7. Gunakan Larutan Garam
Membantu membersihkan hidung dari lendir dan iritasi.
8. Konsumsi Makanan Pedas
Makanan seperti cabai atau jahe dapat merangsang pengeluaran lendir.
9. Istirahat Cukup
Tubuh butuh energi untuk melawan infeksi penyebab hidung tersumbat.
10. Pijat Lembut Area Sekitar Hidung
Bisa melancarkan sirkulasi darah dan meredakan pembengkakan.
11. Gunakan Obat Tetes Hidung Dekongestan
Seperti oxymetazoline. Namun, jangan digunakan lebih dari 3 hari berturut-turut.
12. Minum Obat Antihistamin
Jika penyebabnya alergi, antihistamin dapat membantu mengurangi pembengkakan hidung.
13. Konsumsi Vitamin C atau Suplemen Imun
Membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan flu dan pilek.
14. Periksa ke Dokter
Jika hidung tersumbat lebih dari 7 hari, bisa jadi tanda sinusitis atau infeksi lain yang perlu penanganan medis.
Hidung tersumbat bukan hanya karena lendir, tapi lebih sering disebabkan oleh pembengkakan pembuluh darah di rongga hidung, terutama akibat infeksi atau alergi. Penanganannya harus sesuai penyebab agar efektif. (Z-4)
