3 weeks ago
3
Berikut Dampak Sering Bangun Siang(freepik)
BANGUN siang adalah kebiasaan bangun dari tidur pada waktu yang lebih lambat dari biasanya, umumnya setelah pukul 08.00 pagi.
Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti tidur larut malam, kelelahan, gangguan tidur, atau pola hidup yang tidak teratur.
1. Sulit Fokus dan Konsentrasi
Bangun siang bisa mengganggu ritme sirkadian alami tubuh sehingga membuat otak lambat "panas" dan sulit fokus saat beraktivitas.
2. Gangguan Pola Tidur
Tidur terlalu larut dan bangun siang dapat menyebabkan insomnia atau ritme tidur yang tidak konsisten.
3. Meningkatkan Risiko Depresi
Penelitian menunjukkan orang yang sering bangun siang lebih rentan mengalami gejala depresi atau kecemasan.
4. Tubuh Terasa Lemah dan Tidak Bertenaga
Bangun siang sering kali membuat tubuh terasa berat, kurang segar, dan tidak semangat menjalani hari.
5. Pola Makan Berantakan
Orang yang bangun siang cenderung melewatkan sarapan atau makan tidak teratur, yang bisa mengganggu metabolisme.
6. Risiko Kenaikan Berat Badan
Tidur larut dan bangun siang sering dikaitkan dengan kebiasaan makan malam yang berat dan kurang aktivitas fisik.
7. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan kebiasaan bangun siang dapat meningkatkan resistensi insulin.
8. Risiko Penyakit Jantung
Tidur tidak teratur dan bangun siang berpotensi meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
9. Kurang Terpapar Sinar Matahari Pagi
Padahal sinar matahari pagi penting untuk produksi vitamin D dan menjaga suasana hati yang stabil.
10. Produktivitas Menurun
Bangun siang berarti waktu aktif berkurang, sehingga pekerjaan atau aktivitas harian bisa tertunda.
11. Menurunnya Interaksi Sosial
Bangun siang dapat membuat seseorang tertinggal dalam aktivitas bersama keluarga, teman, atau rekan kerja.
12. Kehilangan Waktu Berharga
Pagi hari adalah waktu paling tenang dan produktif, yang terbuang jika kebiasaan bangun siang terus terjadi.
13. Mengganggu Hormon Tubuh
Bangun siang dapat mengacaukan produksi hormon seperti kortisol dan melatonin.
14. Meningkatkan Tingkat Stres
Karena aktivitas hari jadi terburu-buru dan menumpuk, orang yang bangun siang cenderung lebih mudah stres.
15. Menunda Kesuksesan Jangka Panjang
Kebiasaan bangun pagi banyak dikaitkan dengan kedisiplinan dan keberhasilan; sering bangun siang bisa jadi kebiasaan yang merugikan dalam jangka panjang.
Untuk mengatasinya, coba tidur lebih awal sekitar pukul 21.00–22.00, hindari gadget sebelum tidur, gunakan alarm dan letakkan jauh dari tempat tidur, serta bangun di jam yang sama setiap hari. (Z-4)
