Manfaat mandi air hangat untuk tubuh dan pikiran yang lebih rileks

Jakarta (ANTARA) - Setelah beraktivitas seharian, tubuh sering kali terasa pegal dan membutuhkan waktu untuk beristirahat agar kembali segar. Salah satu cara sederhana untuk merilekskan tubuh adalah dengan mandi menggunakan air hangat.

Mandi air hangat dapat membantu menenangkan otot yang tegang sekaligus meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Tak hanya memberikan rasa nyaman, kebiasaan ini juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.

Berikut beberapa manfaat mandi air hangat yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Manfaat mandi menggunakan air hangat

1. Menenangkan otot

Mandi dengan air hangat bisa menjadi cara ampuh untuk merilekskan tubuh setelah beraktivitas sepanjang hari. Suhu hangat membantu melancarkan aliran darah, sehingga otot yang tegang perlahan menjadi lebih tenang. Selain itu, air hangat juga dapat membantu meredakan rasa pegal atau nyeri di bagian tubuh seperti leher, bahu, punggung, hingga kaki.

2. Membersihkan kotoran pada kulit

Air hangat mampu membuka pori-pori kulit, sehingga kotoran dan minyak yang menumpuk lebih mudah terangkat. Dengan begitu, mandi menggunakan air hangat tidak hanya membuat tubuh terasa segar, tetapi juga membantu menjaga kebersihan kulit serta mencegah timbulnya jerawat di area tubuh tertentu.

3. Menjaga fungsi otak

Uap dari air hangat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, termasuk membantu menjaga kesehatan otak. Saat mandi dengan air hangat, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga membantu mengoptimalkan kerja sel-sel otak serta sistem saraf, termasuk sumsum tulang belakang.

4. Melancarkan sirkulasi darah

Mandi air hangat dapat membantu memperlancar peredaran darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Aliran darah yang lancar memungkinkan oksigen dan nutrisi tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh, termasuk organ vital. Hasilnya, tubuh terasa lebih segar dan bertenaga setelah mandi.

5. Meredakan sakit kepala

Sakit kepala sering kali disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah. Dengan mandi air hangat selama 5–10 menit, pembuluh darah dapat melebar sehingga aliran darah ke otak menjadi lebih lancar. Hal ini membantu mengurangi tekanan yang menyebabkan nyeri kepala dan membuat tubuh terasa lebih lega.

6. Membantu membakar kalori

Selain membuat tubuh lebih segar, mandi air hangat juga dapat membantu membakar kalori. Proses ini terjadi karena suhu hangat membantu meningkatkan kerja metabolisme dan menstabilkan kadar gula darah. Bahkan, efeknya bisa setara dengan berjalan kaki santai selama sekitar 30 menit.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Berendam atau mandi air hangat sebelum tidur bisa menjadi solusi bagi tubuh yang terasa tegang dan sulit rileks. Suhu hangat membantu menenangkan saraf dan meredakan stres, sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Dengan kondisi tubuh yang rileks, tidur pun menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Baca juga: Mandi dengan air dingin vs hangat, mana yang lebih baik?

Baca juga: Manfaat mandi air hangat bagi kesehatan

Baca juga: Sebaiknya mandi air dingin atau hangat usai berolahraga?

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.