Mulut bersih, tenggorokan sehat: ini manfaat kumur dengan air garam

Jakarta (ANTARA) - Kumur dengan air garam mungkin terdengar seperti cara sederhana, tapi siapa sangka, kebiasaan ini menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan mulut dan tenggorokan. Sejak dulu, larutan garam telah digunakan sebagai obat rumahan alami untuk meredakan berbagai keluhan ringan, mulai dari karang gigi, bau mulut, sariawan, hingga radang tenggorokan.

Air garam bekerja dengan cara membantu menyeimbangkan kadar pH di mulut, menghambat pertumbuhan bakteri, serta meredakan peradangan pada jaringan sekitar tenggorokan. Selain itu, berkumur dengan air garam juga bisa membantu membersihkan sisa makanan dan lendir yang menempel, membuat rongga mulut terasa lebih segar dan bersih.

Kabar baiknya, Anda tidak memerlukan bahan mahal atau waktu lama untuk melakukannya. Cukup dengan mencampurkan sedikit garam ke dalam segelas air hangat, Anda sudah bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Lalu, apa saja manfaat lengkap dari berkumur air garam dan bagaimana cara melakukannya dengan benar? Simak ulasannya berikut ini, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Manfaat berkumur dengan air garam

1. Membantu mengurangi karang gigi

Air garam dikenal sebagai antiseptik alami yang mampu menyeimbangkan kadar pH di rongga mulut. Kondisi ini membantu menekan pertumbuhan bakteri penyebab munculnya karang gigi. Selain itu, larutan garam juga dapat membantu melepaskan sisa makanan dan kotoran yang terselip di antara gigi, sehingga mencegah penumpukan plak yang dapat mengeras menjadi karang gigi.

2. Mengatasi bau mulut

Kadang, menyikat gigi saja belum cukup untuk mengusir bau tidak sedap dari mulut, sebab tidak semua bagian dapat dijangkau oleh sikat. Berkumur dengan air garam bisa menjadi solusi alami untuk membersihkan sisa makanan dan membasmi bakteri penyebab bau mulut. Dengan rutin melakukannya, napas akan terasa lebih segar dan mulut pun tetap bersih sepanjang hari.

3. Membantu meredakan sariawan

Air garam memiliki sifat antiseptik yang bisa mencegah pertumbuhan bakteri di area mulut. Karena itu, berkumur dengan air garam sering digunakan untuk membantu meredakan sariawan dan mempercepat proses penyembuhan luka di mulut. Kandungan mineral di dalam garam juga membantu mengurangi rasa nyeri dan peradangan di sekitar luka.

4. Menjaga kesehatan gusi dan gigi

Selain membersihkan mulut, air garam juga berperan dalam menjaga keseimbangan kadar air di rongga mulut, sehingga membuat lingkungan di dalamnya kurang ideal untuk bakteri berkembang. Dengan rutin berkumur, Anda dapat menurunkan risiko penyakit gusi, seperti radang gusi (gingivitis) dan periodontitis, serta mencegah gigi berlubang.

5. Mengurangi radang tenggorokan

Salah satu manfaat utama berkumur menggunakan air garam adalah membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan. Cara sederhana ini terbukti efektif untuk mengatasi sakit tenggorokan ringan akibat flu atau pilek.

Kandungan garam mampu menekan pertumbuhan bakteri serta virus di rongga mulut, sekaligus membantu mempercepat proses penyembuhan. Jika tenggorokan terasa perih atau gatal, sebaiknya lakukan kumur dengan air garam hangat sebanyak tiga hingga empat kali dalam sehari agar hasilnya lebih optimal.

Baca juga: Cek Fakta: Berkumur air garam dan minyak kayu putih menjadikan hasil tes usap negatif?

Baca juga: Pertolongan pertama ibu hamil sakit gigi di tengah pandemi COVID-19

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.