7 cara efektif cegah batu ginjal sejak dini

Jakarta (ANTARA) - Batu ginjal merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa menimbulkan rasa sakit hebat dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini terjadi ketika mineral dan zat sisa dalam urine mengendap hingga membentuk batu keras di saluran kemih.

Meski terdengar menakutkan, batu ginjal sebenarnya dapat diatasi dan dicegah dengan langkah-langkah sederhana. Mengetahui cara penanganan yang tepat sekaligus pencegahan sejak dini sangat penting agar risiko kambuh bisa diminimalisasi dan kesehatan ginjal tetap terjaga dalam jangka panjang.

Berikut ini cara untuk mengatasi dan mencegah batu ginjal, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Cara mengatasi dan mencegah batu ginjal

Sebelum batu ginjal terbentuk di dalam tubuh, ada baiknya mulai membiasakan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Cara paling sederhana bisa dimulai dengan banyak minum air putih dan rutin berolahraga. Selain itu, ada beberapa langkah lain yang bisa membantu mengatasi dan mencegah batu ginjal, antara lain:

1. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Beberapa jenis makanan seperti sayuran hijau seperti bayam, brokoli, bok choy, ikan sarden, dan salmon merupakan sumber kalsium yang baik dan bermanfaat untuk kesehatan ginjal.

2. Batasi asupan garam

Kadar garam yang terlalu tinggi dalam urine dapat mengganggu penyerapan kalsium, sehingga memperbesar risiko terbentuknya batu ginjal.

3. Hindari suplemen vitamin C berlebih

Kebiasaan mengonsumsi suplemen vitamin C, terutama pada pria, dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Sebaiknya pilih sumber vitamin C alami dari buah dan sayur segar.

4. Perbanyak minum air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting, terutama bagi mereka yang pernah mengalami batu ginjal. Air putih membantu melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme dan bisa membantu meluruhkan batu berukuran kecil.

5. Kurangi konsumsi protein hewani

Asupan protein hewani yang berlebihan seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut dapat meningkatkan kadar asam urat serta menurunkan kadar sitrat dalam urine, yang berperan mencegah pembentukan batu ginjal.

6. Konsultasi sebelum mengonsumsi suplemen kalsium atau vitamin

Jika perlu mengonsumsi suplemen tertentu, sebaiknya diskusikan dulu dengan dokter agar tidak menimbulkan risiko tambahan.

7. Jaga berat badan tetap ideal

Menurunkan berat badan bagi yang berlebih atau mempertahankan berat badan ideal juga membantu mengurangi peluang terbentuknya batu ginjal.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut secara konsisten, risiko terbentuknya batu ginjal bisa ditekan, sekaligus membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal.

Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara rutin juga penting dilakukan agar kondisi ginjal dapat dipantau sejak dini dan penanganan bisa diberikan lebih cepat bila ditemukan masalah.

Baca juga: Jenis-jenis batu ginjal dan faktor penyebabnya yang perlu diketahui

Baca juga: Ketahui apa itu batu ginjal dan cara pengobatannya

Baca juga: Cara pengobatan batu ginjal yang efektif sesuai ukuran dan keparahan

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.