8 manfaat biji pala untuk kesehatan dan cara aman mengonsumsinya

Jakarta (ANTARA) - Biji pala (Myristica fragrans) tidak hanya dikenal sebagai bumbu dapur, tetapi juga menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan. Rempah ini kaya akan nutrisi dan senyawa aktif yang diyakini dapat membantu menjaga tubuh tetap fit dan mendukung fungsi organ.

Berikut delapan manfaat biji pala yang penting diketahui, sekaligus cara mengonsumsinya dengan aman agar memperoleh khasiatnya tanpa menimbulkan efek samping.

8 manfaat biji pala untuk kesehatan

1. Kaya antioksidan dan lindungi sel tubuh

Biji pala mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, eugenol, dan myristicin yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Kandungan ini berpotensi mencegah penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.

2. Meredakan peradangan dan nyeri

Sifat antiinflamasi pada biji pala dapat meredakan peradangan pada sendi maupun nyeri otot. Senyawa di dalamnya dapat menghambat enzim penyebab radang sehingga membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

3. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Ekstrak biji pala memiliki sifat antibakteri yang mampu melawan bakteri penyebab bau mulut, karies, dan radang gusi. Minyak pala juga dapat digunakan untuk menjaga kebersihan mulut secara alami.

4. Meningkatkan kualitas tidur dan meredakan insomnia

Kandungan myristicin pada biji pala memberikan efek menenangkan saraf dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Minuman susu hangat yang diberi sedikit bubuk pala sebelum tidur dapat menjadi alternatif alami.

5. Meredakan gangguan pencernaan

Biji pala dikenal memiliki sifat karminatif yang dapat mengurangi kembung, gas berlebih, serta gangguan pencernaan lainnya. Konsumsi dalam jumlah kecil dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

6. Merawat kulit: atasi jerawat dan kulit kusam

Sifat antiperadangan dan antibakteri pada biji pala dapat membantu mengatasi jerawat, mengurangi bekas luka, serta memperbaiki tekstur kulit. Masker pala yang dicampur madu atau yoghurt dapat menjadi pilihan perawatan alami.

7. Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Aroma serta kandungan senyawa di dalam biji pala diketahui dapat memberikan efek relaksasi dan membantu meredakan kecemasan. Penggunaan dalam jumlah kecil dapat membantu memperbaiki suasana hati.

8. Menunjang kesehatan metabolik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak biji pala dapat membantu menurunkan kadar gula darah, kolesterol jahat, dan menjaga kesehatan jantung. Namun, penelitian lanjutan masih diperlukan untuk membuktikan manfaat ini pada manusia.

Cara mengonsumsi biji pala dengan aman

1. Sebagai bumbu masakan

Parut atau giling biji pala secukupnya lalu tambahkan ke dalam makanan manis maupun gurih.

2. Sebagai minuman penambah tidur

Campurkan seperempat hingga setengah sendok teh bubuk pala ke dalam susu hangat sebelum tidur.

3. Sebagai obat kumur

Minyak pala dapat ditambahkan ke air hangat sebagai obat kumur alami untuk menyegarkan napas.

4. Sebagai masker wajah

Campurkan bubuk pala dengan madu atau yoghurt, lalu oleskan pada wajah selama 10–20 menit sebelum dibilas.

5. Sebagai aromaterapi atau minyak pijat

Minyak pala dapat dicampur dengan minyak pembawa untuk pijatan relaksasi atau terapi pernapasan.

Peringatan penting

• Konsumsi biji pala dalam jumlah kecil. Penggunaan berlebihan dapat memicu efek samping serius seperti halusinasi, mual, hingga keracunan.

• Hindari konsumsi berlebih pada masa kehamilan dan menyusui tanpa saran medis.

• Konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi secara rutin, terutama jika sedang menjalani pengobatan tertentu.

Dengan demikian, biji pala memiliki banyak manfaat kesehatan mulai dari antioksidan, antiinflamasi, hingga membantu tidur lebih nyenyak. Namun, manfaat tersebut hanya dapat dirasakan jika digunakan dalam jumlah wajar. Konsultasi dengan dokter tetap dianjurkan sebelum menjadikannya sebagai suplemen harian.

Baca juga: 8 jenis buah untuk menjaga kesehatan kulit & rambut

Baca juga: Manfaat pepaya untuk kecantikan

Baca juga: 8 khasiat buah kiwi, imunitas tubuh hingga cegah penuaan dini

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.