Cara menimbang berat badan yang benar untuk hasil konsisten dan akurat

Jakarta (ANTARA) - Berat badan sering kali dijadikan acuan untuk memantau kesehatan maupun progres diet dan olahraga. Namun, tahukah Anda kalau hasil timbangan bisa berbeda-beda tergantung cara dan waktunya? Menimbang dengan langkah yang kurang tepat bisa membuat hasil terlihat lebih berat atau justru lebih ringan dari kondisi sebenarnya.

Supaya tidak salah membaca angka di timbangan, penting untuk mengetahui cara yang benar agar hasil ukur lebih akurat dan konsisten setiap kali dilakukan. Berikut ini beberapa cara yang efektif agar timbangan untuk mengukur berat badan yang akurat, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Cara agar hasil timbangan lebih akurat

1. Jangan menimbang setiap hari

Menimbang berat badan setiap hari bisa membuat Anda terlalu fokus pada angka di timbangan, padahal hasilnya belum tentu mencerminkan kondisi sebenarnya. Sebaiknya lakukan penimbangan seminggu sekali. Dengan begitu, perubahan berat badan yang terlihat lebih stabil dan mendekati kondisi nyata.

2. Gunakan waktu yang konsisten

Pilih hari dan jam yang sama setiap minggu untuk menimbang berat badan. Misalnya, jika minggu ini Anda menimbang di hari Kamis, lakukan hal yang sama di minggu berikutnya.

3. Perhatikan posisi timbangan

Letakkan timbangan di permukaan yang keras dan rata, bukan di atas karpet atau lantai yang tidak stabil. Posisi yang miring bisa mempengaruhi hasil pengukuran. Pastikan juga jarum timbangan berada di angka nol sebelum digunakan.

4. Kenakan pakaian tipis

Agar hasil lebih akurat, sebaiknya menimbang tanpa busana. Namun, jika merasa tidak nyaman, pilih pakaian tipis dan ringan. Hindari baju tebal atau berlapis, apalagi dengan alas kaki, karena bisa menambah beban dan membuat hasil timbangan meleset.

5. Waktu terbaik adalah pagi hari

Momen paling ideal untuk menimbang adalah setelah bangun tidur dan ke kamar mandi, tetapi sebelum makan atau minum apa pun. Pada saat itu, tubuh sudah menyelesaikan proses pencernaan dari makanan sehari sebelumnya, sehingga berat badan yang terukur lebih mendekati kondisi asli.

Dengan menerapkan cara-cara tersebut, hasil penimbangan akan lebih konsisten dari waktu ke waktu. Hal ini memudahkan Anda dalam memantau progres kesehatan maupun program diet dan olahraga yang dijalani, tanpa perlu khawatir tertipu oleh timbangan berat badan dengan angka yang tidak akurat.

Baca juga: Mengenal 7 manfaat buah nanas untuk kesehatan dan kecantikan

Baca juga: Manfaat alpukat: Dari jantung sehat hingga mendukung kehamilan

Baca juga: Rutin makan apel bisa turunkan risiko kanker hingga jaga berat badan

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.