20 hours ago
2
Jakarta (ANTARA) - Treadmill menjadi salah satu pilihan olahraga praktis yang dapat dilakukan di rumah tanpa terpengaruh cuaca maupun kondisi lingkungan. Alat ini memungkinkan pengguna tetap berolahraga secara rutin tanpa harus pergi ke luar rumah.
Selain mudah digunakan, treadmill juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Latihan teratur dengan alat ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus meningkatkan suasana hati.
Berikut delapan manfaat treadmill yang didukung oleh sejumlah pakar kesehatan.
Baca juga: Alat olahraga yang mendukung latihan kebugaran di rumah
8 manfaat treadmill untuk kesehatan tubuh
1. Menjaga kesehatan jantung
Berjalan atau berlari di treadmill membantu memperkuat detak jantung, melancarkan peredaran darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Membantu menurunkan berat badan
Latihan rutin di treadmill efektif membakar kalori, sehingga mendukung program penurunan atau pengendalian berat badan.
3. Menguatkan otot dan tulang
Gerakan treadmill melatih otot kaki, meningkatkan kekuatan sendi, sekaligus menjaga kepadatan tulang.
4. Meningkatkan stamina dan keseimbangan
Pengaturan kecepatan dan kemiringan pada treadmill melatih daya tahan tubuh, fleksibilitas, serta koordinasi gerak.
Baca juga: Berjalan di luar ruangan versus treadmill, ini yang lebih baik
5. Memperbaiki suasana hati
Aktivitas fisik ini memicu pelepasan endorfin yang dapat mengurangi stres, kecemasan, dan membuat tubuh lebih rileks.
6. Membantu tidur lebih nyenyak
Olahraga treadmill mendorong tubuh lebih rileks sehingga mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
7. Menunjang kesehatan otak
Latihan kardio meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif, sekaligus menurunkan risiko gangguan memori.
8. Mendukung rehabilitasi fisik
Treadmill kerap digunakan untuk terapi pemulihan pasien, karena memungkinkan pengaturan intensitas sesuai kebutuhan.
Treadmill bukan hanya alat olahraga yang praktis, tetapi juga menjadi sarana efektif untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dengan alat ini, aktivitas fisik dapat dilakukan lebih mudah dan teratur di berbagai kondisi.
Penggunaan treadmill secara rutin dapat membantu tubuh tetap bugar, sehat, dan siap menghadapi berbagai aktivitas. Kebiasaan berolahraga ini juga berkontribusi pada peningkatan stamina serta menjaga keseimbangan fisik.
Baca juga: Dokter bilang EKG biasa tak terlalu akurat evaluasi fungsi jantung
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
