1 month ago
21
Ilustrasi: Dokter mata menyarankan 9 hal ini guna menjaga kesehatan mata anda.(freepik)
MATA merupakan salah satu organ penting bagi kelangsungan hidup manusia. Mata diibaratkan sebagai jendela dunia yang memberikan kita penglihatan untuk melihat keindahan hidup.
Kesehatan mata seringkali menjadi area yang diabaikan banyak orang hingga masalah muncul. Penurunan penglihatan, infeksi, cedera, dan masalah mata lainnya kerap terjadi, terutama seiring bertambahnya usia.
Meskipun ada banyak perawatan dan operasi untuk mengatasi masalah kesehatan mata, akan jauh lebih baik jika kita dapat mencegah masalah ini sejak awal.
Baca juga : Bunda, Begini Cara Atasi Kelainan Kelopak Mata pada Anak
Berita baiknya, ada banyak cara untuk membantu mencegah infeksi dan kerusakan mata agar tetap sehat sepanjang hidup. Dilansir dari HuffPost ini dia penjelasan dokter mata mengenai hal-hal yang mereka hindari demi menjaga kesehatan mata mereka.
Tips menjaga mata tetap sehat.
1. Tidak Tidur dengan Lensa Kontak
“Saya tidak pernah tidur dengan memakai lensa kontak kecuali lensa kontak tersebut telah mendapat persetujuan FDA untuk pemakaian jangka panjang karena adanya risiko infeksi mata yang menyakitkan dan kerusakan kornea,” kata Dr. William McLaughlin, seorang dokter mata di The Ohio State University Wexner Medical Center.
Tidur dengan lensa kontak memungkinkan kuman dan bakteri dari lensa kontak berkembang biak dalam semalam, yang dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut seperti ulkus kornea. Oleh karena itu, penting untuk selalu melepas lensa kontak sebelum tidur.
Baca juga : Peresmian RS Mata JEC-Orbita @ Makassar
2. Menghindari Menatap Layar Terlalu Lama Tanpa Istirahat
"Jika orang terlalu lama menatap ponsel, laptop, atau buku, risiko miopia pada remaja meningkat dan mata tegang bagi semua usia," kata Dr. Ella Faktorovich.
Ia merekomendasikan "Aturan 20-20-20" untuk mencegah ketegangan mata: istirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melihat sesuatu sejauh 20 kaki.
3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Pemeriksaan mata rutin merupakan hal yang penting juka annda memiliki kondisi yang membahayakan kesehatan mata. Pemeriksaan rutin sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan yang dapat mempengaruhi mata seperti diabetes.
Baca juga : Petani Tembakau Menilai PP Kesehatan Bisa Ciptakan lebih Banyak Pengangguran
Perlu diketahui penderita diabetes lebih tinggi untuk mengalami retinopati, kata Dr Barbara Mihalik, dokter mata di The Ohio State University Wexner Medical Center.
“Ini dimulai sebagai pendarahan di dalam retina dan dapat berkembang menjadi pembengkakan di dalam retina, katarak, glaukoma, dan perkembangan pembuluh darah baru yang bocor yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan secara tiba-tiba dan menyebabkan ablasi retina yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan permanen," ujar Mihalik.
"Seringkali mereka yang terkena tidak memiliki masalah penglihatan sehingga penting untuk melakukan dilatasi setidaknya setahun sekali untuk memantau hal ini karena ada perawatan untuk mencegah hilangnya penglihatan ini.”
Baca juga : Jels! Ini Bahaya Menyepelekan Mata Kering
4. Tidak Mengabaikan Perubahan Penglihatan Mendadak
"Saya tidak akan pernah mengabaikan munculnya bintik-bintik di penglihatan dan kilatan cahaya, terutama jika disertai dengan tirai yang menghalangi penglihatan," kata Dr Barbara Mihalik. Gejala ini bisa menjadi tanda adanya masalah serius seperti robekan atau retakan retina yang memerlukan penanganan segera.
Jika terdeteksi dini maka masalah ini dapat diobati sebelum retina terlepas.
5. Tidak Membiarkan Riasan Menempel Semalaman
“Mata yang kurang terlumasi merupakan bagian yang sering terabaikan dari masalah mata yang bergejala, terutama pada orang yang menggunakan lensa kontak atau riasan,” kata Dr. Avnish Deobhakta.
Ia menyarankan untuk selalu membersihkan riasan sebelum tidur untuk mencegah infeksi dan masalah pelumasan mata.
6. Tidak Menatap Matahari Langsung
Menatap matahari tanpa pelindung yang tepat dapat merusak retina dan menyebabkan luka bakar retina yang serius. Jika terjadi gerhana matahari, gunakan perlindungan yang tepat guna menghindari luka bakar retina dan kerusakan mata serius lainnya.
7. Menghindari Merokok atau Vaping
“Merokok dan vaping adalah beberapa aktivitas terburuk yang dapat dilakukan seseorang untuk kesehatan umum, terutama mata,” kata Deobhakta. Merokok dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit mata serius seperti katarak dan kerusakan retina.
8. Tidak Membilas Lensa Kontak dengan Air Keran
"Ada risiko tinggi terkena keratitis mikroba, atau ulkus kornea, yang dapat menyebabkan kebutaan permanen," kata Mihalik. Selalu bilas lensa kontak dengan larutan khusus dan ganti wadahnya secara teratur.
9. Menjaga Pola Makan Seimbang
"Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak mungkin tidak baik untuk kesehatan, tetapi juga berdampak buruk pada mata," kata Deobhakta. Mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata serius seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Dengan mengikuti saran dari para dokter mata ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda sepanjang hidup. Tetaplah waspada terhadap perubahan penglihatan dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata jika ada masalah. (Z-3)
