Olahraga 30 Menit Sehari Bantu Kendalikan Gula, Tekanan Darah, dan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Tak perlu alat mahal atau jadwal rumit untuk berolahraga. Cukup dengan rutin olahraga selama 30 menit sehari, bisa membantu mencegah dari masalah kesehatan paling sering di Indonesia yaknni gula darah tinggi, hipertensi, dan kolesterol.

Pesan sederhana ini disampaikan Wakil Menteri Kesehatan (Wamenkes) Prof. Dante Saksono Harbuwono dalam gelaran ASEAN Car Free Day (ASEAN CFD) 2025 di Jakarta, Minggu, 14 September 2025.

“Tidak perlu menjadi penderita diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi jika rutin berolahraga. Aktivitas fisik 30 menit per hari atau 150 menit per minggu, dapat menurunkan gula darah, mengendalikan tekanan darah, dan memperbaiki kadar kolesterol,” kata Dante.

Lebih jauh, ia menegaskan ASEAN CFD menjadi bukti komitmen pemerintah dalam mengedukasi masyarakat lewat pendekatan promotif dan preventif. Olahraga dan pola makan sehat disebutnya sebagai kunci, bukan hanya untuk mengobati tapi juga mencegah penyakit.

“Hari ini mungkin ada yang hipertensi, tapi setelah rutin berolahraga dan menjaga pola makan, kita harapkan tahun depan tekanan darah, gula darah, dan kolesterolnya bisa turun. Ini tidak bisa dilakukan sekali, tetapi harus menjadi kebiasaan,” tutur Dante.